Kontaktpunkter for hjelp

Hvis du trenger hjelp nå

Arbeidet mitt er ikke helsehjelp eller akutt krisehjelp. Har du det vanskelig, finnes det mange steder du kan ta kontakt, hele døgnet. Du trenger ikke vente, og du trenger ikke klare det alene.

Ved fare for liv og helse
• Medisinsk nødhjelp: 113
• Legevakt: 116 117
• Politi: 112

Hjelpetelefoner
• Mental Helse Hjelpetelefonen: 116 123 (døgnåpen). Når du trenger noen å snakke med om tanker, følelser eller det som er vanskelig.
• Kirkens SOS: 22 40 00 40 (døgnåpen). Krisetelefon. Tilbyr også chat på kirkens-sos.no.
• Volinjen: 116 006. For deg som er utsatt for vold eller overgrep i nære relasjoner.
• Rustelefonen: 08588. Råd og støtte om rusmidler, også for pårørende.
• LEVE: 22 36 17 00 (hverdager). For etterlatte og berørte etter selvmord.
• DIXI Ressurssenter: 22 44 40 50 (hverdager). For deg som har opplevd seksuelle overgrep.

På nett
• sidetmedord.no: Anonym nettjeneste fra Mental Helse, der du kan skrive om det som plager deg.
• dinutvei.no: Nasjonal veiviser ved vold og overgrep.
• angstringen.no: Støtte og informasjon for deg som sliter med angst.
• parorendesenteret.no: Støtte til pårørende som står nær noen som har det vanskelig.
• Livsløsen ved Lovisenberg (lovisenberg.no/livslosen): Kortvarig opphold for deg i livskrise eller med selvmordstanker, uten henvisning.

Helsetjenester
• Fastlegen din kan gi støtte og henvise deg videre, også til psykisk helsevern.
• Mange kommuner har kriseteam og psykisk helsetjeneste. Se nettsiden til kommunen din.

Mennesker rundt deg
Noen ganger er det første steget å si det til noen du stoler på: en venn, et familiemedlem, en kollega eller en leder. Det kan være så enkelt som: «Jeg har det litt vanskelig nå. Har du tid til å prate?»

Oversikten er inspirert av ressurslisten i «Selvkritisk» av Aksel Inge Sinding og Sigrid Magelssen Skeide (Gyldendal). Telefonnumre og åpningstider kan endre seg, så sjekk gjerne nettsidene for oppdatert informasjon.